リンク大歓迎
|
2006-07-28 Fri 14:11
ダイエット中に増加傾向があるのが活性酸素！
運動をすると、細胞内で酸素を使って脂肪が燃焼され、活性酸素が発生するそうです。また、食事制限のダイエットで、ビタミンやミネラルが不足すると、活性酸素の増加を招いてしまいます（泣） 活性酸素が増えると起こる障害は…→脂肪燃焼を妨げちゃう 脂肪燃焼は細胞内にあるミトコンドリアという場所で行なわれます。ところが、活性酸素が増え、細胞壁が傷つけられると、細胞内のミトコンドリアも流出。 崩壊した細胞は死滅し、脂肪燃焼の場自体が消失してしまいます。 もちろん細胞は常に新しいものに生まれ変わりますが、活性酸素による破壊が多ければ細胞の生産が追いつかず代謝全体が落ちてしまいます。 活性酸素を減らすため⇒抗酸化物質をとる ナッツを間食の友にしよう♪ ナッツ類に多く含まれるビタミンEは、細胞膜で活性酸素と結びつき、活性酸素の動きを封じ込めます。 抗酸化物質にはビタミンE以外にも様々なものがありますが、脂肪酸でできている細胞膜で作用できるのは、ビタミンEやビタミンAなど脂溶性のものだけ！ ナッツ類は脂肪分も多いため、とり過ぎるとカロリーオーバーしてしまう可能性が。摂取量の目安は１日15〜20グラム。 ナッツに含まれる脂肪酸は、オリーブ油などにも多く含まれるオレイン酸。血液中のコレステロールを下げて血液をサラサラにしたり、腸をなめらかにして便通を促してくれる効果もあります。さらに、マグネシウムが豊富なので、脂肪燃焼にも必要な酵素の働きを活性化させてくれます。 おすすめ優秀ナッツ +アーモンド:10粒(90kcal) +くるみ:殻つき3個(135kcal) +ピーナッツ:20粒(112kcal) +ピスタチオ:40粒(123kcal) +ヘーゼルナッツ:12粒(137kcal) 食べ過ぎにご注意....  |
|
はじめましてこんにちは＾＾ノ
ナッツ類も適度にとるといいんだね〜＾＾ｂ
勉強になります＾ｖ＾ 私も今ダイエットと胸が大きくなるようにがんばってます＾＾ノ ダイエット・バストアップの先輩みにさんと相互リンクさせてくださいませ＾＾ノ よろしくお願いします  かのんchan☆
こんにちは！
メッセありがとう♪ 一緒に頑張ろうネ。 ダイエット＆バストアップだけでなく、女性として磨きをかけたいよね。 よい情報をお互いに交換できるといいな☆ もちろんリンクOKで〜す♥ |
|
|
|
◆ 生活の木の『おいしいハーブティー』の 詰め合わせセットです。 ハーブとフルーツをブレンドした ハーブティーなので飲みやすいですよ！ 大切な方への プレゼント・贈り物におすすめです♪ 【セット内容】 ハーブティー×8箱 ティーバッグ2g×10個入り ※ハーブティーは�
2007-09-08 Sat 16:52 ナッツ類の日
これが良いそうです。他より値段が安いのに、香ばしくてとてもおいしいです。大きさはちょっと小振りですが、とても香ばしくておいしかったです。おススメ。ナッツ好きな私はピスタチオが一番お気に入りなのですが、４種類のミックスナッツにピスタチオがはいってない
2007-09-11 Tue 14:18 ナッツ類が最高によかった
|
