べんきょうデス(*ゝω6)/

実家には遊び道具がな〜い(;＞_＜;)
家事済ませたら暇すぎる…
たいくつしのぎに、レディプエが載ってるオズマガジンを読みに行きました♪
んで、買っちゃいました！

ホルモンをはじめ、女性のカラダについて勉強してみさす☆

母は日に日に正常値に近づいています♪
真剣にダイエットしてもらわねばo(≧д≦)o
私の血圧は、９６―６１。
ひっくぅ(*￣ー￣)

何日か実家に帰って来ます！！！

みにママが体調崩して、寝込んでしまいました。
声を聞いた限りでは元気そうなのですが、血圧が高いみたぃ。

私の記憶にある限り、寝込んだことなんてなく元気にしていたみにママ
妹から調子が悪くて、検査を受けたと聞いたときは、ショック。
いつか、こういう思いをすることがあるとは思っていたけれど、現実になると何も考えられないもんですね･･･。

ひとまず帰って、家事＆様子を見てきます。
で１０分だから、行ったり来たりは自由に出来るところです。
が、ネット環境ではないので、更新はうまく出来ないかも･･･。

たくさんコメントいただいていますが、お返事できなくてすみません。
携帯から、少しずつお返事できたらいいなって思ってます。

では、これから帰りま〜すε=ε=ε=ε=ε=┌(；　・＿・)┘
待っててね、みにママ

バストケアサプリです。
プエラリアが高含有のサプリ☆

私は、前回のモニターで試しました。
結果は、大きくなったけど、生理が早まったxxx
悲しいけど、合わなかったょうです。

高価なサプリを無料で試してみるチャンスです。
自分のカラダで実験みたいなので、よ〜く考えて申し込みしてください。

今、残数が３７個でしたっ！！

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今日は、この夏最後になると思われるの日
プールに行ってきま〜す。
　　　　　　　　お弁当作るために早起き
　　　　　　　　だけど、ブログ更新しちゃった
　　　　　　　 　　１人でも多くにマチュレ情報が届けぇ〜〜
　　さて、急いで作るぞぉ

日本人が一番やせるダイエット
　〜肥満遺伝子が教えるダイエット成功の法則〜

という本が売れているみたい。
またまた本屋さんでチラっと読んできたんだけど。

方法は、
　たんぱく質を一日７０ｇ摂る
　食事前にキャベツを１０分かけて食べる
というものでした。

ご参考に☆e-hon『立ち読み』ページ☆



たんぱく質については、以前書きましたょね〜。
体重５０ｋｇの人は、たんぱく質は５０ｇという内容でしたが･･･。
（１日に必要なたんぱく質量知ってる？？ ）

食事の前に生のキャベツを食べることによって、食物繊維により空腹感を抑え主食の量を全体的に減らすことができます。
満腹感がでると、ご飯の量が減り摂取するカロリーを減らすことができます。

キャベツにはビタミンＣを豊富に含んでいて美肌によく、食物繊維も含んでいるため、便秘にもなりにくくなります。

そしてそして。
先日の大豆製品と同じく。
バストアップ効果も期待できま〜す♥
平山あやchanで有名になった、キャベツの成分ボロンですよぉ♪
ボロンには、女性ホルモンを活性化させる働きがあります

デトックススープを作るときは。
キャベツの固い部分をスープになるべく使って、やわらかいところは生食用にしています。
３食はうっとうしくなるので、アルコール飲むときは、必ずキャベツ食べることを誓います
もちろんノンオイルで（ホントは、ごま油＆塩のタレをつけたい･･）
食べすぎを防げるし、アルコール分解で失われるビタミンＣも補給できちゃうから。
アルコールはバストアップに悪影響を起こすらしぃですが、好きなんだもん。
仕方ない。
カラダの被害を最小限にとどめてあげる工夫するから許してねん

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育乳ブラとして
　『エクサブラ　Ｄ７０』
をつけてきたんですが。

そろそろ、新しいのが欲しいなぁ。
Ｄカプも埋まってきたところだし･･･。

狙いどころは、めちゃ王道の『ブラデリス』。
育乳ブラとして人気ブラだもの。
憧れちゃうよ〜〜(((( *ノノ) ｷｬｰ
＃７５２１で寄せて谷間メイク
　　
＃７５１７で育てて寄せて持ち上げる

両方試してみたいから。
試着だぁ〜〜〜ε=ε=ε=ε=ヽ(*￣∇￣)ノ
今日もチャリチャリ飛ばして街へ

フィッティングしてもらった結果、Ｄ７０がピッタリ。
カップは埋まってました
脇のぷよ肉が育ってきてるΣ(ﾟДﾟ；ｏ)
　→７５２１の方がイイとのこと。
ピッタリってことは、Ｅカプでもいいのか？
育てるために。
それは無謀･･･？（ブツブツ･･･）


もうかわいくって、そのまま手に入れたかったけど。
（１０％ポイントつく）

もう少し考えようと自分に戒め、帰ってきました。

アンダーは使っていくと、どうしても伸びていくから
伸びてしまった場合は無料でお直ししてくれるんだって
カップが傷まない限り、ブラは現役です
ネット購入も良いけれど、実店舗で購入も捨てがたいな

ぁん新しいのが欲しいよぉ（*/∇＼*）

ブラ選びに関するご意見お待ちしております

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栄養バランスが偏ると痩せにくいカラダになってしまぅ。

だから
ご飯を食べるぞぉ〜〜
って宣言しましたが。

ご飯を食べても太りにくい食べ方があるそうです


ごはん・パン・めん類など、炭水化物の多い食材が太りやすいのには、血糖値が関係しているそう！！
体内で糖に分解され、それが血液中に吸収されると血糖値が上昇します。
すると、上がった血糖値を下げるため、すい臓からインスリンというホルモンが分泌され、糖をエネルギーとして筋肉や肝臓に運び蓄えます。
ところが、筋肉や肝臓には、それぞれ糖を貯蔵できる限度があるため、血糖値が急激に上がると、血液中に糖が余ってしまうことに。
すると今度は、インスリンは血糖値を下げようとして、余った糖を脂肪細胞に運んでしまうのです

うんちくは、この辺でおしまいにして。
要は、血糖値が一気に上がらないように、工夫すればイイんです

大豆製品を一緒に食べると、食べたでんぷん分解を抑える働きがあって、最後まで糖に分解されず、小腸で吸収されないまま、体外に排出されてしまうケースもあるそうです。

大豆製品に含まれる大豆サポニンが、一役かってくれるそうなんですが、
　納豆・煮豆・きなこ
などは、大豆を丸ごとつかっているため、大豆サポニンも豊富

つまり。
　納豆ごはん
　きなこトースト
　納豆そば
などなど、合理的なメニューが、普通にあったのだぁ


大豆製品ということは････。

　大豆イソフラボン♥

バストアッパーsanならググっときました？
おっぱいも大きくなるかもよぉ〜〜〜
（植物性エストロゲンが含まれ、これがバストアップに欠かせない女性ホルモンと同じような働きをするため）

大豆製品は日ごろから食べるように心がけてる私にとって
とっても嬉しい力強い情報でした。


ご存知だった方も多いと思いますが。
お勉強になった方はポチっと･･･→FC2ﾌﾞﾛｸﾞﾗﾝｷﾝｸﾞ

作り方
〜 材料 （７皿分） 〜
■タマネギ（大）３コ
■セロリ（太いもの） １本
■キャベツ（大）１／２コ
■ホールトマト缶詰（４００ｇ） １缶
■ニンジン １本
■ピーマン １コ
■水 ２〜３Ｌ
〜 だし 〜
■かつお節 １０ｇ
■鶏がらスープの素 小さじ１　
■コンブ ５ｇ
〜 味付け 〜
■しお 少々

１．切る
　　野菜を自分の好みの食べやすい大きさに切る。
２．煮る
　　大きめの鍋にだしと1.の野菜、水1Lを入れる。
　　中火で20分ほど煮る。
　　スープのかさが減ってきたら、適宜水を追加。
３．味付け
　　野菜がやわらかくなってきたら塩で味を調えて火から下ろす。

※食用油や砂糖を使わなければ味つけは基本的に自由。
　コショウをプラス♥オススメ！！
※材料が多いので、鍋は6L以上入るものを用意。
　大きい鍋がない場合は、鍋を2つに分けたりしよぅ。
※キャベツは６等分にして固そうなところを選んで煮込む♪
　理由は後日
※冷蔵庫保存で１週間は大丈夫だょ。


基本スープを使ったアレンジ
プラスの材料
ﾍﾟﾝﾈ、砂糖 小1/2、ﾌﾚｯｼｭ １ｺ　
１．ペンネをゆでる
２．基本スープ１食分を鍋に入れ、温める。
３．砂糖を加える。
４．コーヒーフレッシュを加える。
５．ゆでたペンネをからめる。

生クリームの代わりにコーヒーフレッシュ。
これならいつでもにある？
塩コショウもお好みでフリフリしてネ☆
ブラックペッパー好きなので、大量投下♪
ダイエットスープとは思えないスープパスタの出来上がり
デトックス効果は下がってしまうけれど、美味しく食べれるのが一番だと思いませんか

試してみてネ☆トマトスープ→fc2ﾗﾝｷﾝｸﾞ

〜 費用 〜
■タマネギ（大）３コ １００円
■セロリ（太いもの） １本 １００円
■キャベツ（大）１／２コ ８０円
■ホールトマト缶詰（４００ｇ） １缶 ８０円
■ニンジン １本 ３５円
■ピーマン １コ ３０円
調味料は無視して４２５円７食分として、１色６０円なりY

で取り上げられてました。

８月２６日から公開される『青春金属☆バット』っていう映画。
坂井真紀chanが巨乳役にチャレンジしたらしく、１時間の特殊メイクで立派な巨乳を作り上げてるんだって♪
『夢のような日々をおくることができました（笑）』って坂井真紀chanのコメント〜〜。
しかも、『見せつけたい』みたいなコトも言ってました。

やっぱ巨乳は憧れちゃうもんなんだョ
坂井真紀chanのスリーサイズ検索
Ｔ１６０　Ｂ８０　Ｗ５６　Ｈ８６
スリムだ〜〜〜

　トップ：８６．５ｃｍ（−０．５ｃｍ）
　アンダ：６９．０ｃｍ（−０．５ｃｍ）
　　差　：１７．５ｃｍ
　カップ：　Ｄ
　胸　囲：８４．０ｃｍ（−０．５ｃｍ）
　

d(´ゝ∀･)ﾉ【☆:*:･　今日のバスト画像　･:*ﾟ☆ 】


↑クリックで拡大されます♥

トップとアンダーの差は変化なしです。
胸囲が−０．５ｃｍ小さくなってました

いつものエクサブラでは、変化なくて面白くないので（笑）
今日は、違うブラで比較してみましたョ

成長したなぁ〜♥←自己満(;･∀･)
マイナスな考えは捨て、プラスに切り替えマス

ダイエットもバストアップも習慣♥
そして、いつか理想のボディを手に入れるんだぁ(*´ー｀*)

習慣にして成長しますように♥　あなたのポチが私のやる気の源に(*μ_μ)
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　早くもダウンです((´∀`*))ヶﾗヶﾗ

ただいま実行中のマッサージ方法です♥

心臓から遠い、脚からマッサージ開始です⇒

ふくらはぎ → 太もも → ヒップ → ウエスト

老廃物を流し込むポイント
リンパが集中している
“リンパ節ポイント”が左で示してるところ。
カラダのムダな老廃物を流すために大活躍♥

薄着・チラ見えに耐えうるウエストになる！！
１．お腹の脇肉をほぐす
親指を背中側、残り４本指をお腹側にし、両手を脇腹の少し高い位置にあてる。そのまま脇肉をつまみながら、手を下に腰骨までずらしていく。

２．縦と横につまんではじく
親指とカギにした人差し指で、お腹の肉を横と縦につまむ。つまんだら、親指でこすってはじくように刺激を加えて。縦横各５回ずつ行う。

３．おへそに向かってしごく
４本指で肉を支え、親指でおへそを中心にして下に向かってしごいていく。つまむ場所を２〜３回変えて、各箇所５回ずつしごいて。

４．リンパポイント「そけい部」へ流し込む
お腹の肉が充分にほぐれたところで、お腹の脇からそけい部に向かって老廃物を流していく。腸の動きも活発にするので、さらに流す効果がアップ。

５．ひねりながらウエストをこする
グーの手をウエスト部にあて、上半身をひねりながら、ウエストをこする。思い切り体をひねって、手は常にウエストから離さないように。往復で５回。


よく雑誌で目にする、高橋ミカさん伝授のマッサージ方法です。
重要なリンパポイント「そけい部」に近い太ももは、全身のリンパの流れをより促す効果も望めますョ♥

これは良いぞっと思ったらポチっ⇒fc2ﾗﾝｷﾝｸﾞ

ただいま実行中のマッサージはコレでおしまい。
ウエストについては、昨日『さらにクビレタんちゃんか？』って言ってもらいました♥
サイズは変わらないんだけどなぁ〜〜
スッキリしたのかな

皆さま、ありがとうございま〜す♥

エステ・スパ 　　　ランキング　　１位
ヘルス・ダイエット ランキング　１８位

ＤＨＣのＣＭみたいにやってみましたっ(≧ω≦。)プププ

本当に本当に嬉しいです。
一瞬で下がってしまう可能性大ですが･･･

でもでも。
嬉しすぎ♥♪ヽ(∀`ヽ●)(ノ●´∀)ﾉ わぁい♪


これからも応援していただけるように、日々の努力を惜しまず続けていきたいです
♪（*＾ー゜)ｖ（*＾▽＾*）*☆ガンバル☆♪

アクセスカウンタも６０００ヒット
たくさん見に来てくださり、Ｔｈａｎｋｓです

そういえば、みにが

3.集めたムダ肉を最近に流す感覚
脚のつけ根に集めた脂肪を老廃物を、最近に押し流す意識でマッサージ。
って言ってたけど…

*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「みにら」が書きました。

炭水化物を抜くと単純に痩せるじゃないですか。
アルコールが好きだから、夜ご飯に白ご飯を食べない生活がかなり続いています。

朝：＆ハムエッグ
昼：ヨーグルト（あんこ＆きなこ入り）
夜：納豆＆豆腐
おやつ：シュークリーム

こんな生活がよくあります。
また、食べたものをメモしてますが、「魚・貝」＆「芋・かぼちゃ」＆「きのこ・海草」を食べることが少ないことが判明
決して、嫌いなわけではないんだけど。
ちょっと意識して食べるようにしてみます。
当たり前だけど、バランス良く食べるって大切だし。
工夫してお料理すれば、カロリーも抑えられるし満足感が高いもん
お金使うより絶対にイイ結果が出ると思うのでス。

最近は、アルコールも我慢してるので、かなり炭水化物の摂取量が減ってしまっていると思います
穀類だけでなく、他の食物にも炭水化物は含まれていますが、やっぱりごはんを食べた方が良いみたい。
脂肪が燃焼しやすいカラダになるようです。
（そのあたりの仕組みについては、後日・・・）

だから。

ご飯を食べるぞぉ〜〜

夜にご飯を食べるのは、まだ抵抗ありなので。
お昼に必ずご飯を食べようって意識することにします
そう決めた、昨日のお食事です♥
かのんｃｈａｎから聞いたトマトスープを作りました。
作って思ったのが、このスープ、５年前くらいに作って食べてたゎ
懐かし〜ぃｘｘｘ
その時は、これしか食べちゃいけないっていうルールだったから、きつかった
でも、今は栄養補助として食べることにしま〜す。
コレ食べたら、お野菜たっぷり、お肌ツ〜ルツル

お朝ごはん
トースト
目玉焼き
ウインナー
スライスきゅうり
ぷちトマト
ヨーグルト（あんこ＆きなこ）
コーヒー

お昼ごはん
ごはん（１３０ｇ）
納豆（玉ねぎ入り）
さつまいも甘煮
きゅうり浅漬け
うーろんてぃ

夜ごはん
デトックススープ

（お弁当の下ごしらえして･･･）
から揚げ
たまごディップ舐めるぅ


ちゃんと食べてダイエット応援してね→fc2ﾌﾞﾛｸﾞﾗﾝｷﾝｸﾞ

カタログが今日届きました〜〜♥

今回はいつもと違う目で見ちゃいました
ブラを見るんじゃなくて、モデルｓａｎのおっぱい
キレイだなぁ。羨ましいなぁって。
下着のモデルなので、巨乳ｃｈａｎではないんけど。
けどけど、美しいです(*´∀`*)ﾎｹｪ



ドキドキしちゃった一枚(((( *ノノ)
３サイズではカップの判断できないんだけど。
パッドも入ってキレイなボリューム出てますょね

笑っちゃいけないけど、その胸の間はなんですか？？
彼女のはホボこんな感じでしたo(TヘTo)
どうして登場してるの？って思ってしまったのは私だけ！？



Ｐｊのカタログってモデルｓａｎにいっつもウットリだし、下着もかわいいから大好き
購入するときはお店へ走るけどネ

今回も女の子気分が盛り上がりましたょ
ありがとう♥Ｐｊ((´∀`*))

今、はまってるドリンクがコレ↑↑↑

豆乳に、粉末青汁とお砂糖（スリムアップシュガーでカロリーカット）を加えて混ぜ混ぜ。
どくどくの臭みも抑えられるし、甘みもプラスされるので、とっても美味しい
お通じの調子がさらに良くなったかもネ
小腸のお掃除、出来てるといいな

飲んでる青汁はコレ。
サンプルだと格安で手に入るからオススメ
１回分ずつ個包装されてるから便利です。
普通にお水に溶かしても、無理なく飲めますョ。
（注：青汁が苦手な人はやっぱ無理だと思うけど）
気になったらお試しあれ

ただいま実行中のマッサージ方法です♥

心臓から遠い、脚からマッサージ開始です⇒

ふくらはぎ → 太もも → ヒップ

お尻と脚の境目ハッキリヒップになる！！
１．お肉を内〜外に集め押し上げる
ヒップと太ももの境目に手をあてる。お尻の垂れている肉を内側から外側に集めたら、押し上げる。左右各１０回。

２．裏太ももは下〜上に引き上げる
手のひら全体で、ヒザ裏の上〜脚のつけ根に向かってグイグイ引き上げる。

３．集めたムダ肉を側面に流す感覚
脚のつけ根に集めた脂肪を老廃物を、側面に押し流す意識でマッサージ。


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