リンク大歓迎
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2006-06-30 Fri 16:02
体脂肪率を減らした６月となりましたぁ。
ヒップ周りの立派な体系は変わらず。 今月のまとめとして、自分の努力を認めてあげるためにも、体脂肪率をクローズアップ   ５月末 ５２．０ｋｇ ２５．２％ ３８．９ｋｇ（除脂肪重量） ６月末 ５１．４ｋｇ ２２．９％ ３９．６ｋｇ ねっ、ねっ(((( *ノノ) 体重ちょっと減って、体脂肪率減って、除脂肪重量が増えてます↑↑(*´∀`*) ダイエット方法は間違っていない証だよね〜！！ ←どうしても頑張りを肯定したい人ｘｘｘ d(´ゝ∀･)ﾉ【☆:*:･ ７月の目標 ･:*ﾟ☆ 】 体重５０ｋｇの壁を打破 体脂肪率維持〜ダウン（具体的数値はなし） ヒップ＆太ももサイズのダウン バストアップしたいな１ｃｍくらい  ☆:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:☆:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:☆ 体重を減らしたい！？ or それとも脂肪を減らしたい！？ 体重を減らして理想のボディーを手に入れたい？ それとも脂肪を減らして理想のボディーを手に入れたい？ ＮＧ  痩せる＝体重を減らす理想的なボディーを手に入れたいのならば、余分についた「脂肪」を減らすことが大切☆体重にばり目がいきがちだけど、目を向けなければいけないのは脂肪を減らすこと！！ 体重から脂肪だけを取った重さを「除脂肪体重」といい、簡単に言うと骨、筋肉、血液など人が生きていく上で欠かせないもの。 短期間で減った重量はほとんどが水分で次に筋肉、骨、血液となり肝心の脂肪は減っていないｘｘｘ体重は減っても単にやつれているだけとも言えちゃいます。 体重はあくまでもその人の重さを示したもので、飲食をすれば体重が増えるのは当たり前のこと。 逆に飲食を一切摂らないと体重は増えることはない。それが体重。 体重ばかりに目がいきがちなダイエットを続けると、カロリーを気にし過ぎて食べたい物を我慢したりしストレスがたまって余計に悪循環を繰り返すだけ  ダイエットのポイントは、体重や体脂肪を気にするのではなく、脂肪を燃焼さすことに目を向けること  こまめに運動を加えてみたり、意識的に脂肪を燃焼さすことを実行すれば体質改善の第一歩成功です☆ 筋肉と脂肪の新陳代謝は夜行われるといいます  夜寝る前に飲食をすると脂肪を増やす原因に・・・。 寝る前に軽い筋トレやストレッチをすると新陳代謝のリズムに乗って脂肪を燃焼しやすい体になるョ  よ〜く睡眠をとることも大切！２２時〜２時は成長ホルモンが分泌され、ダイエットにも美肌にもバストアップにもイイ時間帯 この間に休むのが大切なんだょね  |
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2006-06-30 Fri 15:39
体重 ５１．４ｋｇ 体脂肪率 ２２．９％
クリックお願いします☆ +｡:.ﾟヽ(*´∀)ﾉﾟ.:｡+ﾟｧﾘｶﾞﾄｩ ТНДЙК уОЦ 見に来てくださりありがとぅ♪ ＋＋ FC2 BLOG☆ranking に参加中です ＋＋ ☆:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:☆:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:☆ ◆朝ごはん ヨーグルト（あんこ入り） コーヒー ◆昼ごはん チョコモナカジャンボ １個 ←当たり前です。２個も３個も食べたらオオバカ者です!!!! ◆夜ごはん ⇒ 飲み会 たくさん食べるコトになるだろうなぁ････ いいの、いいの♥はじけちゃお♪ ◆おやつ あん八ツ橋団子 １本 コラーゲンドリンク |
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2006-06-29 Thu 20:59
体重 ５１．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．０％
クリックお願いします☆ +｡:.ﾟヽ(*´∀)ﾉﾟ.:｡+ﾟｧﾘｶﾞﾄｩ 今月も目標達成できずに終わりそうｘｘｘТНДЙК уОЦ 見に来てくださりありがとぅ♪ ＋＋ FC2 BLOG☆ranking に参加中です ＋＋ ☆:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:☆:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:☆ だけど、体脂肪率をちゃんと減らした自分を褒めてあげようと思う。 昨日のお風呂タイムにダァに『腹筋やってるのか？』って聞かれたもの。 うっすらと筋が見えてきたから、気づいてくれたョ。 腹筋じゃなくて、『おなか伸ばし』だけどネ〜  ◆朝ごはん ヨーグルト（あんこ入り） コーヒー ◆昼ごはん  トースト ハムエッグ＆きゃべつ千切り ミルクティ ◆夜ごはん 納豆やっこ（玉ねぎ入り） キャベツのサラダ お水 ◆おやつ あん八ツ橋団子 １本 ←いつもの八ツ橋団子にあんこをのっけてアレンジ♪ アイスコーヒー クランチミニ ２個 コラーゲンドリンク |
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2006-06-29 Thu 15:14
トップ：８５．０ｃｍ
アンダ：６９．０ｃｍ 差 ：１６．０ｃｍ カップ： Ｄ 胸 囲：８３．０ｃｍ ポチっとお願いします☆ +｡:.ﾟヽ(*´∀)ﾉﾟ.:｡+ﾟｧﾘｶﾞﾄｩ バストアップ計画を始めてから、４２日が経ちました。ТНДЙК уОЦ 見に来てくださりありがとぅ♪ ＋＋ FC2 BLOG☆ranking に参加中です ＋＋ ☆:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:☆:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:☆ 先週から変化はなし。 そろそろ排卵日が近づいてると思われます。 が、先月は遅れたから、リズムはまだわかんないなぁｘｘｘ 最近のバストの様子は、ときどきムズムズする程度。 お布団に入ったとき、一番感じるかな？？ あっ、デコルテ部分にチリチリも感じる時があるかも☆ でもでも、『そういえば』って思う程度なので、ハッキリではないんだよなぁ。 ＋＋最新の写真（エクサブラＤ７０）＋＋  成長は感じられないです。ただ、今日の注目はバスト下の筋！！ 腹筋の筋が写真に写るようになりましたぁｗｗ お風呂タイムにダァが気づいてくれたので本物ですぅ(人*´∀｀) 比較する必要もないと思うけれど、いちおうｘｘｘ ＋＋一ヶ月前の写真（Ｃ７０）＋＋  ＋＋＋ バストアップ作戦 ♥ 使用アイテム ＋＋＋      |
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2006-06-29 Thu 13:28
体重 ５１．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％
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2006-06-28 Wed 12:20
ほとんど変化なし。太ももは変わりないけれど、膝くらいから若干スッキリしてます。マッサージでむくみが解消したのかな？？
今月もあと２日。目標達成は難しそうですｘｘｘ 応援お願いします☆ +｡:.ﾟヽ(*´∀)ﾉﾟ.:｡+ﾟｧﾘｶﾞﾄｩ ТНДЙК уОЦ 見に来てくださりありがとぅ♪ ＋＋ FC2 BLOG☆ranking に参加中です ＋＋ ☆:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:☆:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:☆ ※（）内は７日前との比較 体重 ： ５１．６ｋｇ 体脂肪率 ： ２３．３（＋０．６％） ＢＭＩ値 ： １９．９ 基礎代謝 ： １２２２ TOPバスト ： ８５．０ｃｍ Underバスト ： ６９．０ｃｍ ウエスト ： ６１．０ｃｍ 下腹 ： ７８．０ｃｍ（＋１．０ｃｍ） ヒップ ： ８８．０ｃｍ 右太もも ： ５１．０ｃｍ 左太もも ： ５１．０ｃｍ ひざ上 ： ３３．０ｃｍ（−０．５ｃｍ） ふくらはぎ ： ３２．５ｃｍ（−０．５ｃｍ） 足首 ： １８．５ｃｍ 栄養が偏ってるのかな。減らないなぁ。 う〜〜ん、ストレスになるのが一番いけない。 ガッツリ食べる生活に戻してみようかな。 ←決断できるか････ ＋＋１ヶ月経過のおなか写真＋＋  １ｃｍ減ったので、ちびっとスッキリしてます。でも、理想のお腹にはマダマダ！！！！ 腹筋の線が軽〜く出てきたかな♥ |
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2006-06-27 Tue 20:12
体重 ５１．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％ ←デート♥の翌日はｘｘｘ
クリックお願いします☆ +｡:.ﾟヽ(*´∀)ﾉﾟ.:｡+ﾟｧﾘｶﾞﾄｩ 今日はやたらとお腹が空くよぉ。明日は恒例（？）の測定日やのにｘｘｘТНДЙК уОЦ 見に来てくださりありがとぅ♪ ＋＋ FC2 BLOG☆ranking に参加中です ＋＋ ☆:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:☆:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:☆ 日記では初登場かもしれないけれど、私の大好きなダイエット食を★ 『豆乳入りぶっかけそうめん』 こんにゃくに豆乳が入っていて、見た目+゜*。：゜+(人*´∀｀)そうめん+゜：。*゜+ カロリーは４０ｋｃａｌなり☆ いつも、めんつゆで、あっさり食べちゃいます♥ 満腹感抜群だから、とってもお薦め。 白と青のり入りがあるけれど、私は白の方が好き！ 近くのスーパーで売ってるんだけど、どこでも置いてるわけではないみたいですｘｘｘ ◆朝ごはん おからクッキー ６枚 コーヒー ◆昼ごはん ヨーグルト（あんこ入り） ミルクティ ◆夜ごはん 納豆やっこ ぶっかけそうめん お水 ◆おやつ 麦芽豆乳 コラーゲンドリンク |
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2006-06-27 Tue 15:19
前から言ってるけれど、ヒップ周りが極端にデカイ！！！
どうにかなんないの？この体系ｘｘｘ 痩せてもバランスよくならなきゃ意味ないし。 だから、頑張る☆(ﾟωﾟ☆)(☆ﾟωﾟ)☆♪ヒップ＆太もも引き締めるぞぉ！！ 応援お願いします☆ +｡:.ﾟヽ(*´∀)ﾉﾟ.:｡+ﾟｧﾘｶﾞﾄｩ d(´ゝ∀･)ﾉ【☆:*:･ヒップ引き締め作戦･:*ﾟ☆ 】 ТНДЙК уОЦ 見に来てくださりありがとぅ♪ ＋＋ FC2 BLOG☆ranking に参加中です ＋＋ ☆:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:☆:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:☆  両足をそろえてまっすぐに立つ お尻の穴をしめて、二つのお尻をくっつけるようにお尻全体をぎゅーーっとしめる  ゆっくりと5回くりかえし、5回目は限界までしめ続けるd(´ゝ∀･)ﾉ【☆:*:･太もも引き締め作戦･:*ﾟ☆ 】 目標10回×３セット 床に仰向けになり、足を８５度くらい上げる ひざを伸ばしたまま。無理な場合は、上げれる所までで  開けるところまで足を開く。両足が床に付くほど体が柔らかいのなら、床につく一歩手前までで "ひざ"を伸ばしたままで足を開けるところまで広げる！  次は足を閉じる。４秒から５秒かけてゆっくりと足を交差。ポイントは『ゆっくり』とやるコト！焦らずゆっくり♪  交差させた足を同じように４秒から５秒かけてゆっくり元の足を開いた状態に戻す。一日これだけで、太もも＋腹筋まで引き締められる一石二鳥なシェイプアップ方法 |
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2006-06-27 Tue 14:43
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2006-06-26 Mon 11:13
体重 ５１．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．７％
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2006-06-25 Sun 17:29
体重 ５１．２ｋｇ 体脂肪率 ２３．１％
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2006-06-25 Sun 13:20
手作り『おからクッキー』を食べてみた感想は...
満腹感が持続しないよぉ(( ，，･з･，， )) ちょっとガッカリで。 いつも食べてる、『カスピ海ヨーグルト（あんこ入り）』の方が、腹持ちがいいんですよね。 それで。 栄養バランスはどうなの？って気になったので調べました。 クッキーとヨーグルトだし、ヨーグルトの方がバランスはいいはずョって思いますが(｡_｡*))) 応援お願いします☆ +｡:.ﾟヽ(*´∀)ﾉﾟ.:｡+ﾟｧﾘｶﾞﾄｩ ТНДЙК уОЦ 見に来てくださりありがとぅ♪ ＋＋ FC2 BLOG☆ranking に参加中です ＋＋ ☆:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:☆:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:☆  上が、いつも食べてる『カスピ海ヨーグルト（あんこ入り）』です。下が、今回作った『おからクッキー』。 摂取カロリーは、ほぼ同じ。 予想通り、ヨーグルトの方に軍配（*≧ｍ≦*）ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗ やっぱ、クッキーはおやつ代わりとして時々食べるのに向いてるのかな♪置き換えはダメですね。でもお通じは更に良くなった気がしま〜す♥ |
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2006-06-24 Sat 21:47
体重 ５１．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．３％ ←逆戻りぃｘｘｘヽ(≧Д≦)ノ
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2006-06-24 Sat 12:04
大流行のクッキーダイエット♪
先月からずっと気になってマス。（本気で買おうと思ったブログはコチラ） でも購入出来なかったのは、たくさん食べて太りそうで怖いから。 置き換えダイエットってすごく苦手で。ストレス溜める人なんです。 でも、すご〜く気になって。食べてみたくて。 ←しつこいｘｘｘ 仲良くしてくださってるtomoさんのレビュー見て、さらにさらに気になっちゃいました(￣▼￣) 応援お願いします☆ +｡:.ﾟヽ(*´∀)ﾉﾟ.:｡+ﾟｧﾘｶﾞﾄｩ ТНДЙК уОЦ 見に来てくださりありがとぅ♪ ＋＋ FC2 BLOG☆ranking に参加中です ＋＋ ☆:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:☆:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:☆ なので自分で作ってみることにしました〜〜♪(ﾟ▽^*)ﾉ⌒☆ レシピがｇｏｏダイエットに載ってたので♪  レシピは超簡単なんで、気が向いた時にすぐ作れちゃいます☆ ただ、今回の出来上がりは『ふわふわクッキー』。 も少し水分飛ばしてカリカリするように工夫したいなって思ってます☆(ﾟωﾟ☆)(☆ﾟωﾟ)☆ 肝心な腹持ちレビュー♪ １枚あたり３０ｋｃａｌなので、朝食に５枚食べてみました。 クッキーとコーヒーとお水でたっぷり水分を一緒に摂ったんだけど、お腹空いてきちゃいました。 カスピ海ヨーグルト（あんこ入り）の方が腹持ちイイかな��d(･ω･*) おからなので、食物繊維タップリです。 お通じは、今朝２回あり おおぉっ 今回、使ったお砂糖『てんさい糖』ですが、オリゴ糖をはじめ、体にいいミネラルが豊富に含まれています。ダイエット中に最適♪ |
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2006-06-23 Fri 17:57
体重 ５１．４ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％ ←戻りましたv(*’-^*)ゞ・’ﾟ☆
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2006-06-23 Fri 15:06
二の腕を出してもＯＫな状態になったので、タンクを買いました♪
  写真は若干暗めですが、きれいなレモンイエローです。 白肌にも似合いました((´∀`*)) ブランドはＺＡＲＡ。スペインで出会ってから、ずっと大好き♪ めちゃ安いブランドなのに、日本に来ると値段が倍くらいになってるのが気になるけれどｘｘｘ ＳサイズとＬサイズが１枚ずつしか残ってなくて。 悩んだんだけど、試着してＳサイズをゲットしました♥ バストアップするんだって言いながら、Ｓサイズを買っちゃうなんてダメ？でもでも、いいの。カワイイんだも〜ん(*´∀`*) これが似合うか似合わないかで、カラダにお肉がついてきたかどうか判断できると思います。太ると二の腕がすぐに立派になっちゃうからｗ この夏は大活躍してくれそうです(*^ｰﾟ)v ﾌﾞｲ♪ |
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2006-06-22 Thu 21:31
体重 ５２．２ｋｇ 体脂肪率 ２２．５％
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2006-06-22 Thu 17:01
トップ：８５．０ｃｍ
アンダ：６９．０ｃｍ 差 ：１６．０ｃｍ カップ： Ｄ 胸 囲：８３．０ｃｍ （＋１．０ｃｍ） ポチっとお願いします☆ +｡:.ﾟヽ(*´∀)ﾉﾟ.:｡+ﾟｧﾘｶﾞﾄｩ ТНДЙК уОЦ 見に来てくださりありがとぅ♪ ＋＋ FC2 BLOG☆ranking に参加中です ＋＋ ☆:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:☆:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:*:;;::;;:☆ バストアップ計画を始めてから、３５日が経ちました。 トップサイズの変化はありませんが、胸囲がアップ  してます。一ヶ月経って、変化したのは････。 画像は続きへ  たいしたもんじゃないけれどｘｘｘ 見てもいいっていう方は、覗いて見てください（*/∇＼*） ｷｬ |
