ただいま実行中のマッサージ方法です♥

心臓から遠い、脚からマッサージ開始です⇒

ふくらはぎ → 太もも → ヒップ → ウエスト

老廃物を流し込むポイント
リンパが集中している
“リンパ節ポイント”が左で示してるところ。
カラダのムダな老廃物を流すために大活躍♥

薄着・チラ見えに耐えうるウエストになる！！
１．お腹の脇肉をほぐす
親指を背中側、残り４本指をお腹側にし、両手を脇腹の少し高い位置にあてる。そのまま脇肉をつまみながら、手を下に腰骨までずらしていく。

２．縦と横につまんではじく
親指とカギにした人差し指で、お腹の肉を横と縦につまむ。つまんだら、親指でこすってはじくように刺激を加えて。縦横各５回ずつ行う。

３．おへそに向かってしごく
４本指で肉を支え、親指でおへそを中心にして下に向かってしごいていく。つまむ場所を２〜３回変えて、各箇所５回ずつしごいて。

４．リンパポイント「そけい部」へ流し込む
お腹の肉が充分にほぐれたところで、お腹の脇からそけい部に向かって老廃物を流していく。腸の動きも活発にするので、さらに流す効果がアップ。

５．ひねりながらウエストをこする
グーの手をウエスト部にあて、上半身をひねりながら、ウエストをこする。思い切り体をひねって、手は常にウエストから離さないように。往復で５回。


よく雑誌で目にする、高橋ミカさん伝授のマッサージ方法です。
重要なリンパポイント「そけい部」に近い太ももは、全身のリンパの流れをより促す効果も望めますョ♥

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ただいま実行中のマッサージはコレでおしまい。
ウエストについては、昨日『さらにクビレタんちゃんか？』って言ってもらいました♥
サイズは変わらないんだけどなぁ〜〜
スッキリしたのかな

炭水化物を抜くと単純に痩せるじゃないですか。
アルコールが好きだから、夜ご飯に白ご飯を食べない生活がかなり続いています。

朝：＆ハムエッグ
昼：ヨーグルト（あんこ＆きなこ入り）
夜：納豆＆豆腐
おやつ：シュークリーム

こんな生活がよくあります。
また、食べたものをメモしてますが、「魚・貝」＆「芋・かぼちゃ」＆「きのこ・海草」を食べることが少ないことが判明
決して、嫌いなわけではないんだけど。
ちょっと意識して食べるようにしてみます。
当たり前だけど、バランス良く食べるって大切だし。
工夫してお料理すれば、カロリーも抑えられるし満足感が高いもん
お金使うより絶対にイイ結果が出ると思うのでス。

最近は、アルコールも我慢してるので、かなり炭水化物の摂取量が減ってしまっていると思います
穀類だけでなく、他の食物にも炭水化物は含まれていますが、やっぱりごはんを食べた方が良いみたい。
脂肪が燃焼しやすいカラダになるようです。
（そのあたりの仕組みについては、後日・・・）

だから。

ご飯を食べるぞぉ〜〜

夜にご飯を食べるのは、まだ抵抗ありなので。
お昼に必ずご飯を食べようって意識することにします
そう決めた、昨日のお食事です♥
かのんｃｈａｎから聞いたトマトスープを作りました。
作って思ったのが、このスープ、５年前くらいに作って食べてたゎ
懐かし〜ぃｘｘｘ
その時は、これしか食べちゃいけないっていうルールだったから、きつかった
でも、今は栄養補助として食べることにしま〜す。
コレ食べたら、お野菜たっぷり、お肌ツ〜ルツル

お朝ごはん
トースト
目玉焼き
ウインナー
スライスきゅうり
ぷちトマト
ヨーグルト（あんこ＆きなこ）
コーヒー

お昼ごはん
ごはん（１３０ｇ）
納豆（玉ねぎ入り）
さつまいも甘煮
きゅうり浅漬け
うーろんてぃ

夜ごはん
デトックススープ

（お弁当の下ごしらえして･･･）
から揚げ
たまごディップ舐めるぅ


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今、はまってるドリンクがコレ↑↑↑

豆乳に、粉末青汁とお砂糖（スリムアップシュガーでカロリーカット）を加えて混ぜ混ぜ。
どくどくの臭みも抑えられるし、甘みもプラスされるので、とっても美味しい
お通じの調子がさらに良くなったかもネ
小腸のお掃除、出来てるといいな

飲んでる青汁はコレ。
サンプルだと格安で手に入るからオススメ
１回分ずつ個包装されてるから便利です。
普通にお水に溶かしても、無理なく飲めますョ。
（注：青汁が苦手な人はやっぱ無理だと思うけど）
気になったらお試しあれ

ただいま実行中のマッサージ方法です♥

心臓から遠い、脚からマッサージ開始です⇒

ふくらはぎ → 太もも → ヒップ

お尻と脚の境目ハッキリヒップになる！！
１．お肉を内〜外に集め押し上げる
ヒップと太ももの境目に手をあてる。お尻の垂れている肉を内側から外側に集めたら、押し上げる。左右各１０回。

２．裏太ももは下〜上に引き上げる
手のひら全体で、ヒザ裏の上〜脚のつけ根に向かってグイグイ引き上げる。

３．集めたムダ肉を側面に流す感覚
脚のつけ根に集めた脂肪を老廃物を、側面に押し流す意識でマッサージ。


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ダイエットウォーターとして有名なコントレックス
愛飲するようになってから５年以上になるかな
ミネラルたっぷりなのでお通じバッチリなお水。
クセになってるので手放せません。

普段は、ＳＡＬＥをチェックして１３８円で購入してマス。
自分で運ぶのはキツイので、ダァにお願いして（笑）
人気だから、年々安くなってきてますよね〜。
飲み始めた頃は、１９８円で。
ちょっと前まで、最安値１５８円だった気がするもん。
ネットで買えばラクだけど
『送料足したら、結局高いねん』。

今日から送料込みで１２本６００円っていう、ありえない破格値でのＳＡＬＥが始まってます。
１本あたり５０円(ﾉ∇≦*) ｷｬﾊｯｯｯｯ♪
３時間おきに、１０セットずつの販売です。

いつも飲んでる人も、試してみたい人も、気になったら、ＳＡＬＥ時間にＰＣ前に集合ですョ♥
送料無料！コントレックス 1.5L 12本セット600円
【楽天最安値に挑戦！】お一人様1セット限り
「合計240セット！コントレックス 1.5L 12本セット 96時間マラソン」
8月18日〜21日まで3時間おきに10セット出品！

次回ＳＡＬＥは今日の２１時から((´∀`*))