栄養バランスが偏ると痩せにくいカラダになってしまぅ。

だから
ご飯を食べるぞぉ〜〜
って宣言しましたが。

ご飯を食べても太りにくい食べ方があるそうです


ごはん・パン・めん類など、炭水化物の多い食材が太りやすいのには、血糖値が関係しているそう！！
体内で糖に分解され、それが血液中に吸収されると血糖値が上昇します。
すると、上がった血糖値を下げるため、すい臓からインスリンというホルモンが分泌され、糖をエネルギーとして筋肉や肝臓に運び蓄えます。
ところが、筋肉や肝臓には、それぞれ糖を貯蔵できる限度があるため、血糖値が急激に上がると、血液中に糖が余ってしまうことに。
すると今度は、インスリンは血糖値を下げようとして、余った糖を脂肪細胞に運んでしまうのです

うんちくは、この辺でおしまいにして。
要は、血糖値が一気に上がらないように、工夫すればイイんです

大豆製品を一緒に食べると、食べたでんぷん分解を抑える働きがあって、最後まで糖に分解されず、小腸で吸収されないまま、体外に排出されてしまうケースもあるそうです。

大豆製品に含まれる大豆サポニンが、一役かってくれるそうなんですが、
　納豆・煮豆・きなこ
などは、大豆を丸ごとつかっているため、大豆サポニンも豊富

つまり。
　納豆ごはん
　きなこトースト
　納豆そば
などなど、合理的なメニューが、普通にあったのだぁ


大豆製品ということは････。

　大豆イソフラボン♥

バストアッパーsanならググっときました？
おっぱいも大きくなるかもよぉ〜〜〜
（植物性エストロゲンが含まれ、これがバストアップに欠かせない女性ホルモンと同じような働きをするため）

大豆製品は日ごろから食べるように心がけてる私にとって
とっても嬉しい力強い情報でした。


ご存知だった方も多いと思いますが。
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作り方
〜 材料 （７皿分） 〜
■タマネギ（大）３コ
■セロリ（太いもの） １本
■キャベツ（大）１／２コ
■ホールトマト缶詰（４００ｇ） １缶
■ニンジン １本
■ピーマン １コ
■水 ２〜３Ｌ
〜 だし 〜
■かつお節 １０ｇ
■鶏がらスープの素 小さじ１　
■コンブ ５ｇ
〜 味付け 〜
■しお 少々

１．切る
　　野菜を自分の好みの食べやすい大きさに切る。
２．煮る
　　大きめの鍋にだしと1.の野菜、水1Lを入れる。
　　中火で20分ほど煮る。
　　スープのかさが減ってきたら、適宜水を追加。
３．味付け
　　野菜がやわらかくなってきたら塩で味を調えて火から下ろす。

※食用油や砂糖を使わなければ味つけは基本的に自由。
　コショウをプラス♥オススメ！！
※材料が多いので、鍋は6L以上入るものを用意。
　大きい鍋がない場合は、鍋を2つに分けたりしよぅ。
※キャベツは６等分にして固そうなところを選んで煮込む♪
　理由は後日
※冷蔵庫保存で１週間は大丈夫だょ。


基本スープを使ったアレンジ
プラスの材料
ﾍﾟﾝﾈ、砂糖 小1/2、ﾌﾚｯｼｭ １ｺ　
１．ペンネをゆでる
２．基本スープ１食分を鍋に入れ、温める。
３．砂糖を加える。
４．コーヒーフレッシュを加える。
５．ゆでたペンネをからめる。

生クリームの代わりにコーヒーフレッシュ。
これならいつでもにある？
塩コショウもお好みでフリフリしてネ☆
ブラックペッパー好きなので、大量投下♪
ダイエットスープとは思えないスープパスタの出来上がり
デトックス効果は下がってしまうけれど、美味しく食べれるのが一番だと思いませんか

試してみてネ☆トマトスープ→fc2ﾗﾝｷﾝｸﾞ

〜 費用 〜
■タマネギ（大）３コ １００円
■セロリ（太いもの） １本 １００円
■キャベツ（大）１／２コ ８０円
■ホールトマト缶詰（４００ｇ） １缶 ８０円
■ニンジン １本 ３５円
■ピーマン １コ ３０円
調味料は無視して４２５円７食分として、１色６０円なりY